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간헐적단식 2

6개월 안에 체지방률 24% 달성기 (feat. 인바디 공개, 간헐적 단식)

2019년 목표로 세웠던 것 중 하나는 정말 이루기 힘들 것 같았던 체지방률 24%! 이 기준을 ' 월요단식'에 나오는 20-30대 여성의 체지방률을 기준으로 했다. 남성의 경우엔 2-3%정도 적게 잡아야 한다. 1. 목표 지방은 줄이고 근육은 키워서 체지방률 24% 만들기 2. 수단 12월 부터 월요단식, 1월 부터 간헐적 단식 4월 부터 (간헐적) 주말 달리기 : 일요일 5km 3. 기간 2019년 달성, 그리고 유지 운동은 사실 할 생각이 없었는데 중반이 되니 체지방이 빠지는게 신기하고 재밋기도 하여서 (돈이 들지 않고 시간에 구애받지 않는) 운동을 해볼까 하다가 정말 절대는 하지 않을 것 같았던 달리기를 추가했다. 사실 최근에는 2주전에 사람들이랑 6km 뛰고는 안뛰고 있음.. 다시 뛰어야 할 것..

지속하는 힘 2019.06.14

2019년 목표 얼마나 달성 했나요? (feat. 비전보드)

모든 기록은 재사용이 되지 않는다면 의미가 없다고 해요. 그렇게 된다면 그냥 기록을 위한 기록이 되어버리기 때문이지요. 기록의 의미는 다시 읽어지고 피드백이 될때 의미를 가지게 된다고 해도 과언이 아니라고 합니다. 지금 이 기록도 다시 보고 다시 피드백을 하기 위해 기록을 하고자 합니다. 저는 올해 초에 비젼보드를 만들었는데... 만들기만 하고 세부사항이 없으니 뭔가 흐지브지 되는 느낌이네요. 그래서 세부사항을 추가하고 상반기 동안의 피드백을 해보고자 합니다. 이 중에 달성한 것은 바로바로 체지방률 24% 달성! 그리고 간헐적 단식 유지하는 것 이다. 6개월동안 어떻게 변했는지 따로 글로 기록을 남겨보고자 한다.

지속하는 힘 2019.06.14
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